学会积极归因,提升学习动力

发表时间:2023-03-03 15:14作者:晨纳教育来源:晨纳教育

我们在开学之初,完成了一检。在考试之前,很多同学感到焦虑;考试之后,又在焦急地等待成绩。

无论你的考试成绩是否理想如意,只要能够从考试中总结经验,获得成长,你就是考试的赢家,这也达成了考试本身的意义。

因此,我们有必要了解如何进行合理、积极归因。积极归因能帮助我们及时调整自身学习计划与方式,为学习注入新的动力。


01对考试的积极认知


考试并不是决定你能力高低的**标准,它只是检验你某一阶段知识、技能的掌握程度。

诚然,在前进的路上,我们可能会做错,可能走了弯路,可能离原来的目标更远了。但是,这一切都是宝贵的体验和收获,如果我们愿意进一步地尝试和努力,那么现在的错误就是我们前进的阶梯。


02对考试的积极归因


美国认知心理学家伯纳德·韦纳(B.Weiner,1974)认为,人们对行为成败原因的分析可归纳为努力、能力等六个因素,并将这六个原因划分为因素来源,稳定性等三个维度:

韦纳认为,在进行成败归因时,努力是自身**可控的因素。我们需要多从努力上进行归因。比如,考试成绩不理想,是否因为我自身不够努力。



03积极的多元归因策略


正确归因,不等于积极归因。积极归因是指能激励我们下一次努力的归因。归因的策略如下:


1. 心态平和,勇于面对

当我们遇到挫折的时候,首先心态要冷静平稳,勇于面对挫折,分析失败的原因,然后重整旗鼓,充实自己,为下一次挑战做准备。


2. 积极归因,促进成长

积极归因,有利于对个体发展起激励和促进作用。

当我们成功时,除了归因于努力外,还可能因为考前做好了充分准备或者这学期的学习认真投入了等等;当我们面临挫折时,如果我们已经非常努力学习,考试结果还是不理想。这时,原因就不再是努力。我们可以归因为运气好坏、应试技巧、身心状态等方面,如可能是运气不好,这次考试的题目自己刚好没复习到,或者没有掌握这次答题的技巧,亦或者是考试时太过于焦虑了……


3. 培养情感智力,树立自我信心

对考试成绩不理想的学生而言,要明白一点,学习是为了自己,而不是为了别人。只要自己尽力了,就没有必要对谁感到抱歉。人生的路上还有很多很多的挑战和机遇在等待着你,一次考得不好,并不代表什么,还有下次机会。人生需要持续地努力,才能到达最终的目的地。

而你现在需要做的,是做好当下的事情,为下一次成功蓄力。