学了总是记不住怎么办?

发表时间:2023-03-03 18:29作者:晨纳教育来源:晨纳教育

很多同学经常遇到这样的问题,刚背过的单词记不住,刚学过的数学三角函数就忘记了,背诵过的语文出师表也是背不完整......

首先我们经常陷入一个误区,就是出现发现学过的东西记不起来的时候,认为我们在低效的学习,只是走马观花,并没有真正记下来。但是事实并且如此,例如我们在反复读,觉得自己对内容很熟悉了,然后自我测验下,已经掌握,感觉自己掌握了,就放置一边,长时间不理会。但这正式因为你刚看完觉得是熟悉的,知识来得也快去的也快,反复的阅读和刻意练习只会形成短时记忆,不会存储在长时记忆里。然而你也会遇到这类情况,当你很痛苦,努力回忆某件事情的时候,这种努力反而加深你的长时记忆,哪怕你想起来的是个错误答案。努力去检索记忆,可以唤醒哪些深藏在潜意识下的记忆浮上水面。


图1——潜意识呈现


其次,忘记是长期记忆的组成部分。短时记忆存储的容量是有限的,储存的时间也短。长时记忆分为两个步骤,存储和提取,所以记忆的有存储强度和提取强度的。存储强度指内容能不能被记住,以后能不能被想起来。提取强度是指这个内容在当下能不能被记起来。比如说你新来大学报道,很容易记住教室号,说明这个记忆提取强度很高,但是之后你就会忘记了,说明教室号储存强度较低。提起你小学班主任,可能一下子想不起来,但被提醒一下,你就马上提醒下来,说明小学班主任的存储强度很高,但是提取强度很低。

长期记忆本质是增加内容存储的强度的过程,当我们学完一个内容,存储强度就越高,提取强度降低的速度就越慢,你忘得就越慢,当一个内容提取强度很低的时候,你以为是你把这些内容忘记了,其实这恰好是真正的学习契机。


什么才是真正有效的记忆呢?

以下几个方法让你丰富自己长时记忆。


1、一边记忆一边测试。比如你可以在一边学习课文,学习完5分钟,合上书本,去描述你刚才学到知识点,越仔细越好,深加工你对信息的理解。这样会加深印象,测试就是提取记忆的手段,通过测试,来检验自己对内容的识记情况。


2、学习之前先测验下自己。比如你在学习某个新的概念,可以先对这个概念自行了解下,然后问下自己这个概念用自己的话怎么描述,这个概念提到的哪些是我没有接触过的?这个概念跟我学过的旧知识有哪些关系?通过在学习前给自己增加合意困难,有心理学家研究表明在记忆中提取信息过程越费力,感觉越困难,形成的记忆越牢固。当然这个困难是一定的,适当的,不能太难或太容易。


3、时间分散学习比集中学习更有效。比如当你读课文的时候,读完不要马上重复,读完后可以去做点数学题,过20分钟,再来重读,会发现效果更好,这也正说明良性的干扰(读课文后写数学题)有助于长时记忆。


4、内容间隔学习,即同时学不同的内容。混着学习语数英物化生会让你觉得很难,可能会让你产生错觉记忆力下降,但是长期来说,会帮助你长时记忆。比如你在学习完语文,采用自测下,给记忆打个记忆结。然后进入数学题目学习。


今天的记忆小课堂就到此结束了,

为了更便于大家记住今天阿晨所分享的内容,特作打油诗一首:

学前检测找问题,

边学边考强记忆,

时间分散易熟习,

交替操练好收获。


文章分类: 学习能力
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